現在はストレス社会と言われます。毎日の生活のなかで、さまざまな

ストレスとうまく付き合っていかなくてはいけません。本日、2年生

で研究授業がありました。題材は、「ストレスを上手に 乗り越えてい

くための方法」です。授業のなかで、「リフレーミング」という言葉

が出てきました。これは、カウンセリングの技法のひとつで、ネガテ

ィブな印象を与える言葉を、ポジティブな印象の言葉へと変えること

で、短所に感じていたことが、長所のイメージがもてるようになりま

す。授業では、自分が短所だと思っていることをワークシートに書き、

仲間にリフレーミングしてもらいました。その結果、たとえば「調子

に乗りやすい」と書いた子に対して、「少しのことでも楽しめる」

「その場を盛り上げる」と意見してあげることで、長所に感じられる

ようになりました。なるほどと思うし、悪い気持ちはしないですよね。

 

ストレスはうまくリフレッシュできればよいですが、いつもうまく処

理できるとは限りません。そんな時は、ちょっと見かたを変えるだけ

で、前向きに捉えることができるようにもなります。ネガティブと思

われるようなことがどんどんポジティブな言葉へと変わっていくと、

気持ちが楽になりますね。どんな言葉にリフレーミングすればよいか

困ったら、リフレーミング辞典もあります。ネットで検索できますの

で、参考にしてみてください。 

 

北中生のみなさん、週末です。人ごみを避ける生活をお願いします。

 

来週一週間はシステムの変更により、北中ニュースはお休みとなります。

２月8日（月）より再スタートとなります。よろしくお願いします。