５月１４日
緊急事態宣言解除の方針が発表されました。
少し肩の荷がおりたような気がします。
しかし、コロナウイルスが完全になくなったわけではありません。
今後も自分の体調に注意をむけたり、３密を避けたりなどの対策が必要なのを忘れてはいけません。
さて、休校中、運動不足、睡眠不足になっていませんか。
健康でいるために大切な３つの要素を知っていますか。
そう、食事、運動、休養ですね。
この３つに気をつけて生活すれば、どんなウイルスにも負けない強い体になることでしょう。
そこで、健康クイズです。
① 一日にどれぐらいの果物を食べると良いでしょう。
A みかん１つ分 B みかん２つ分 C みかん３つ分 D みかん４つ分
＊ 果物には、ビタミンが多く含まれています。ビタミンには、主に免疫力を高めるはたらきがあります。
② 一日にどれぐらいの運動をするのが適当でしょうか。
A ジョギング ３分 B ジョギング１５分
C ジョギング ３０分 D ジョギング１時間
＊ １日に１回、体を動かすようにすると免疫力が高まります。ジョギングだけでなく、いろんな運動を組み合わせてみてはどうでしょうか。また、掃除や洗濯なども身体活動です。家の手伝いをして体を動かせば、一石二鳥ですね。
③ 疲労回復になるものをすべて選びましょう。
A 睡眠 B 入浴 C 適度な運動 D ゲームをする E 動画をみる
＊ しっかりと休養することは、とても大切です。睡眠は、もちろん趣味に時間を使って気分転換することや運動することも大切です。しかし、過度な運動や趣味のやりすぎは、逆効果になる可能性もあります。
答えは、① B ② C ③ 全部（注意：D、Eは気分転換程度なら効果がありますが、やりすぎは逆効果です。）
詳しくは、保健の教科書（P１１０～１１７）を読んでみてください。また、感染症の原因や予防など（P１３０～１３３）についても書いてあるので、この機会に読んで、自分の生活を振り返ってみましょう。
もうすぐ、学校が再開します。生活習慣を整えて、気持ちよくスタートできるように準備しましょう。
